INICIACIÓN EN LA PRACTICA DE MINDFULNESS

Aprende a meditar, reducir el estrés y aplicar el mindfulness en tu vida diaria mediante técnicas accesibles y efectivas. El camino hacia una vida más equilibrada y consciente comienza con la atención plena.

Este curso está diseñado para personas que desean integrar el mindfulness en su día a día, fortaleciendo su bienestar emocional y mental. A través de un enfoque práctico y cercano, aprenderás a cultivar la calma, la claridad y la presencia en medio de las exigencias cotidianas.

La formación es guiada por Adriana Vargas, instructora de mindfulness, formada en la Pontificia Universidad Javeriana y facilitadora de círculos de sanación colectiva. Con una sólida base académica y experiencia en acompañamiento personal y grupal, Adriana te guiará paso a paso en el desarrollo de una práctica consciente y sostenible.

Durante el curso aprenderás:

• A conectar con tu respiración como ancla al momento presente
• A adoptar una postura adecuada para la meditación
• A entrenar la atención plena en actividades diarias
• Técnicas meditativas para gestionar el estrés y las emociones
• Fundamentos científicos de la meditación y sus beneficios a largo plazo

A medida que avances en las practicas podrás consolidar la meditación como un hábito diario, integrándola de forma natural en tu vida personal y profesional.

Este curso es una invitación a pausar, observar y reconectar contigo mismo, desarrollando una mayor serenidad, equilibrio y consciencia.